Fogyi Klub: Fogyi napló 2.

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súlyom: 79 kg

1. hét után: 78 kg

2. hét után: 76,5 kg

A második héten tojás-diétát tartottam. A mintaétrendemet itt találhatjátok - amitől bár nem javasolták, de azért párszor eltértem. A legfőbb eltérés, hogy feketekávé helyett a szokásos kávé+tej+édesítő kombinációt ittam - mert én ezt szeretem :) Akkor lássuk egyesével a napokat:

1. nap:

Reggeli: ananász konzerv (csak mert meg volt kezdve), 3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 3 főtt tojás, vegyes saláta, 1 szelet pirítós

2. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 2 főtt tojás, spenót, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 1 szelet sült hús, zöldsaláta

3. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 2 főtt tojás, főtt karfiol, paradicsom, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 1 szelet sült karaj

4. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: vegyes saláta, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 2 tojás, túró, 2 szelet kétszersült

5. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 2 főtt tojás, tökfőzelék, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: párolt surimi(rákrudacska) és saláta - 1 evőkanál tejföllel összekeverve

6. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 2 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: 1 alma, 4 mandarin 1 db gyümölcsjoghurttal összekeverve, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: 4 sajtli, 1 szelet sajt, paradicsom, uborka, 

7. nap:

Reggeli: fél citrom langyos vízbe csavarva, 1-3 főtt tojás, kávé tejjel és édesítővel

Ebéd: húsleves(tészta nélkül) paplanos husi(gomba, sajt, csirkemell), saláta, kávé tejjel és édesítővel

Vacsora: húsleves, túró kevés tejföllel édesítőszerrel keverve

Azt kell, hogy mondjam meg vagyok elégedve ezzel a fogyókúrával. Bár 2 hetesre írják, én azért most másikba kezdek, mert nem szeretném megutálni a tojást :)

Tapasztalatként elmondhatom, hogy körülbelül egy nap éreztem azt, hogy éhes vagyok (amikor csak saláta volt az ebéd) egyébként teljesen betartható és kielégítő a kajamennyiség. Amit változtattam rajta, az legfőképpen lustaságból volt - pl.: nem volt kedvem nekiállni csak magamnak este húst sütni. Ennek ellenére mégis fogytam 1.5 kilót ezalatt a hét alatt, ami szerintem pont optimális.

Szóval csak ajánlani tudom mindenkinek a tojásdiétát!