Fogyi Klub: Fogyi napló 4. rész

2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.

Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.

kezdő súlyom: 79 kg

1. hét után: 78 kg

2. hét után: 76,5 kg

3. hét után: 76 kg

4. hét után: 75 kg

Ez a hét megint pozitív volt számomra. Egyrészt azért mert sikerült a heti 1 kilós fogyás, másrészt azért mert ezt a fogyókúrás étrendet szerettem: nem kellett éheznem és még finom is volt...(elvégre szeretem a tejfölt, a narancsot és a kétszersültet is:)

Már -4 kilónál tartok!!!! :):):):):)

Itt a mintaétrend amit követtem - narancsos fogyókúra - ez a diéta 5 napos, ami 3x ismételhető. Az én kinyomtatott verzióm abban tér el ettől, hogy ott joghurt helyett tejföl van. 5 napot csináltam meg belőle és a hétvégét, hasonlóan folytattam, de akkor nézzük naponta:

A reggeli mindig ugyanaz: 1 narancs, 2 kétszersült, kávé tejjel és édesítővel

1. nap: 

Ebéd: 1 narancs, 1 tejföl, 1 tojás, 2 kétszersült, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 2 paradicsom 1/2 fejes saláta, 2 tojás, 2 kétszersült, 1/2 tejföl

2. nap:

Ebéd: 1 narancs, 1 tejföl, 1 tojás, 2 kétszersült, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 3 szelet gépsonka, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 kétszersült, 1/2 tejföl

3. nap:

Ebéd: 1 narancs, 1 tejföl, 1 tojás, 1 fejes saláta, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 3 szelet párizsi, 1 narancs, 1 kétszersült, 1/2 tejföl

4. nap:

Ebéd: 12,5 dkg túró, 1 csemege uborka, 1 kétszersült, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 6 szelet sonka, 2 paradicsom, 1 alma, 1 kétszersült

5. nap:

Ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 paradicsom, 1 kétszersült, 1 csésze kávé/tea 
Vacsora: 25 dkg párolt zöldség, 1 paradicsom, 1 tojás, 1 csésze kávé/tea 

6. nap:

Ebéd: 12,5 dkg túró, 1/2 tejföl, 1 narancs, édesítőszerrel összekeverve, 1 csésze kávé/tea 

Vacsora: 2 virsli, 2 kétszersült, salátamix

7. nap:

Ebéd: húsleves, sült csirkecomb, kis adag rizs, görög saláta

Vacsora: gomba, 1 virsli, 2 tojás, hagyma - olaj nélkül rántottának megcsinálva, 2 kétszersült

A következő héten úgy döntöttem főzőcskézni fogok, van már pár étel, amit megennék, plusz megint lesz egy kis éttermezés is kilátásban - na persze azért igyekszem mindent fogyókúrásan csinálni, remélem így is tudom tartani a heti 1 kilós fogyást...