2014.01.13-ával elkezdtem a fogyókúrát. Arra gondoltam, hogy hetente jelentkezek egy Fogyi naplóval - amiben leírom, miket ettem, hol tartok éppen, illetve az aktuális pozitív - negatív tapasztalataimat is megosztom veletek.
Talán így könnyebb lesz nekem is, illetve ha akartok, Ti is erőt meríthettek a tapasztalataimból - vagy esetleg tetszik pár recept - pár ötlet amit éppen csinálok... és azokat hasznosítani tudjátok.
1. hét után: 78 kg
2. hét után: 76,5 kg
3. hét után: 76 kg
4. hét után: 75 kg
5. hét után: 75 kg
6. hét után: 73,5 kg
7. hét után: 74 kg
8. hét után: 74 kg
9. hét után: 72,5 kg
10. hét után: 72,5 kg
11. hét után: 72 kg
12. hét után: 71,2 kg
-0,8 kg :) Ismét fogytam... hipp-hipp hurrá! Vasárnap lesz 3 hónapja, hogy fogyókúrázok. Néha elég soknak tűnik az eltelt idő, máskor meg egy pillanatnak. Remélem összejön a kitűzött 70 kilós cél... Már nem kell sok hozzá, és mivel ismét tojáshetet csinálok esély is van rá... Na de most foglalkozzunk a múlthéttel!
Ananász-hét fogyókúrát csináltam. Annyit változtatva rajta, hogy az ananászt nem darabos formában ettem, hanem csináltam belőle egy shaket: Itt a receptem.
| reggeli | tízórai | ebéd | uzsonna | vacsora | |
| Hétfő | 1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 1 kefir + a evőkanál zabpehely (lenmagpehely) | 2dl zöld tea 1 alma | Káposztaleves (rántás nélkül, 1 leveskockából, só, bors, kömény, kakukkfű, fűszerek, sárgarépa, paprika, káposzta, zeller, hagyma, paradicsom vagy püré) 1 nagy tányér | 2dl zöld tea 1 kiwi | Káposztaleves (rántás nélkül, 1 leveskockából, só, bors, kömény, kakukkfű, fűszerek, sárgarépa, paprika, káposzta, zeller, hagyma, paradicsom vagy püré) 1 nagy tányér |
| Kedd | 1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 10 dkg ananász + 1 natúr joghurt (édesítőszer ha kell) | 2dl zöld tea 10 dkg ananász + 2 szelet sonka | 10 dkg ananász + 1 db sült csirkecomb (alsó+felső) | 2dl zöld tea 5 dkg ananász + 2 szelet sajt | 2dl zöld tea 5 dkg ananász + 2 szelet sajt |
| Szerda | 1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 1 db Update barackos joghurt + 1 evőkanál zabkorpa | 2dl zöld tea 1 kiwi | 1 fürt szőlő, 1 körte, 1 alma, 10 dkg eper (1/2 citrom leve vagy 1dl édesítőszeres natúr joghurt) | 2dl zöld tea 10 dkg eper vagy 1 narancs | 1 db jogobella light meggyes joghurt + 1 evőkanál zabkorpa |
| Csütörtök | 1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 10 dkg ananász + 5 szelet csemegekaraj | 2dl zöld tea 10 dkg ananász + 1 natúr joghurt | 10 dkg ananász + 1 szelet sült pulykamell | 2dl zöld tea 5 dkg ananász + 2 szelet sajt | 10 dkg ananász + 1/2 csomag snacki minivirsli |
| Péntek | 1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 1 db jogobella light erdei gyümölcsös joghurt + 1 evőkanál zabkorpa | 2dl zöld tea 1 körte | 1 fürt szőlő, 1 kiwi, 1 alma, 10 dkg eper (1/2 citrom leve vagy 1dl édesítőszeres natúr joghurt) | 2dl zöld tea 1 körte | 1 db Update epres joghurt + 1 evőkanál zabkorpa |
| Szombat | 1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 1 kefir + 2 szelet Kapuvári uzsonnasonka | 2dl zöld tea 1 szelet parizer | Csőben sült lencse (10 dkg lencse, 10 dkg darálthús, hagyma, 1 kiskanál pirosarany, fűszer) Rá 1 dl tojássárgájával elkevert natúrjoghúrt + 5 dkg reszelt sajt | 2dl zöld tea 1 szelet Kapuvári uzsonnasonka | 1/2 csomag snacki minivirsli + 1 kiskanál light majonéz vagy mustár + kovászos uborka vagy 1/2 paprika |
| Vasárnap | 1/2 citrom leve + 2dl langyos víz 10 dkg ananász + 1 natúr joghurt (édesítőszer, ha kell) | 2dl zöld tea 10 dkg ananász + 2 szelet sajt | 10 dkg ananász + 1 szelet sült csirkemell 1 evőkanál gombával és 1 szelet sajttal a tetején, Húsleves (1 kistányér) | 2dl zöld tea 5 dkg ananász + 2 szelet parizer | 10 dkg ananász + túrókrém (2 evőkanál túró, 1 evőkanál natúr joghurt, édesítőszer, fahéj) |
Szerintem ez egy jó kis fogyókúra. Ami engem illet cseppet sem voltam éhes egyik nap sem, sőt volt olyan is, hogy kihagytam vagy a tízórait, vagy az uzsonnát, mert nem is jutott eszembe enni...
Bár nem a legolcsóbb fogyókúra (elvégre még nincs igazán gyümölcs), viszont nekem bejött. Csak ajánlani tudom ezt is. Próbáljátok ki Ti is nyugodtan...
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése