Ha minimum 3 litert, akkor ne is olvass tovább, mert biztosan alkalmazod már tippjeink nagy részét. De ha még van hova fejlődnöd ezen a téren, akkor fogadd meg tanácsainkat és igyál többet – leginkább vizet!
Tudtad, hogy egy újszülött szervezete 75 százalék vizet tartalmaz? Felnőtt korunkra ebből már csak 60% marad, majd idősebb korban tovább csökken a víz mennyisége. A szervezet víztartalmának fokozatos csökkenését jól jelzik a bőrön megjelenő ráncok, amelyek a bőr kötött víztartalmának csökkenése miatt alakulnak ki. A vízvesztés következtében a bőr veszít feszességéből és rugalmasságából, így a kor előrehaladtával emiatt is ügyelni kell a megfelelő mértékű folyadékfelvételre.
Testünk optimális működéséhez naponta testsúly 30 kg-onként legalább 1 liter tiszta víz szükséges, de a nyári nagy melegben és intenzív sportolásnál ez felmehet a duplájára is.
A dehidratáció, azaz a szervezet vízhiánya számos tünettel jelentkezhet, némelyikről nem is gondolnád, hogy az ivás lesz a megoldás rá! Néhány példa:
A dehidratáció, azaz a szervezet vízhiánya számos tünettel jelentkezhet, némelyikről nem is gondolnád, hogy az ivás lesz a megoldás rá! Néhány példa:
- Fáradékonyság, energiaszint csökkenése
- Szédülés, émelygés
- Száraz bőr, száj, szem
- Emésztési problémák: reflux, székrekedés
- Éhségérzet – igen, bizony néha nem is enni, hanem inni kíván a szervezeted
- Cukor és szénhidrát utáni sóvárgás
A következő jogos kérdés, hogy mit igyunk?Természetesen az elsődleges ajánlás a tiszta, szénsavmentes víz. Aki egy kicsit több ízre vágyik, kiegészítheti a napi folyadékmennyiséget természetes gyümölcs- és zöldséglevekkel, levesekkel is, de lehetőleg kerüljük a cukrozott és szénsavas üdítőket.
.
És most következzenek a várva várt tippek! Mit tehetsz, hogy ne felejts el megfelelő mennyiségű folyadékot magadhoz venni?
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése